【トリートメント】精油でセルフケア｜楽しみ方と症状別オススメブレンドを紹介

トリートメントの効果

マッサージで身体の不調を整えながら、リラクゼーション効果を得ることができます。もちろん鼻からエッセンシャルオイルの芳香成分を吸うことで脳に働きかけ、また皮膚を通じて吸収されます。皮膚はバリア機能が優れているのですが、エッセンシャルオイルの分子は非常に小さい物質は、表皮の小さい気孔を通じ浸透していきます。毛穴や汗腺、表皮の層を通じて真皮における毛細血管に入っていき、血液循環により身体全体に送られます。

セルフトリートメントのメリット

いつでも気楽に行え、アロマセラピーサロンでは施術してもらえないところまで、トリートメントすることが可能です（頭皮、耳裏、胸、膣など）。また、安心できるメーカーのオイルや、その時々の自分の体調に合ったオイルブレンドをしっかり考えて使うことができます。

基本のトリートメント

エッセンシャルオイルは直に肌につけてはいけないので、1~2％に希釈する必要があります。その為、トリートメント用のキャリアオイル(植物油)を用意しましょう。
事前にパッチテストを行うことを勧めます。

⚠︎顔や敏感肌、子供に用いる場合の0.5％に薄めましょう。

さする(軽擦法)

手のひら全体で軽く力を加えて肌の表面を優しくさすります。手足などの末端から心臓に向かって行いましょう。リンパ液は皮膚のすぐ下をゆっくりと流れているので、循環不全やむくみ、身体をリラックスさせるにはとても効果的です。

もむ(揉捏法)

筋肉をつかみ、力を入れてゆっくりほぐしていきます。負担をかけすぎては筋肉は硬直してしまうので、力は入れすぎないようにしましょう。肩やふくらはぎなどの筋肉のこりをほぐすのに、また、横腹や太ももの脂肪やセルライトを改善するのに効果的です。

押す(圧迫法)

指の腹に力を入れ、コリやツボをポイントで押します。力を入れすぎたり、長い時間同じ場所を押さないように注意しましょう。

叩く(叩打法)

リズミカルに軽く叩く方法です。左右の手のひらや、こぶし、組んだ手の小指側などを使います。

トリートメント方法

ヘッドトリートメント

髪にも栄養を与え、頭皮のトラブル改善が期待でき、頭をスッキリさせ、ストレス解消にも効果的です。

フェイストリートメント

エッセンシャルオイルの効果で肌のトラブル解決に加え、血液やリンパの流れを良くし、くすみやくまの軽減が期待できます。

ボディトリートメント

脚

脚は「第２の心臓」と呼ばれるほど、血液やリンパの循環にとても影響を与えますが、心臓から遠く、重力に逆らっているため、老廃物がたまりむくみやすい場所です。しっかりほぐしてあげましょう。また、足裏には「反射区」と呼ばれる身体全身に繋がるツボがたくさんあるため、刺激することで身体の不調が軽減されます。

お腹

お腹はデリケートなので、優しく刺激を与えましょう。便秘や消化不良、生理痛などに効果的です。

腕

腕は日常生活で常に使っているため、意外に疲れています。しっかりほぐしてケアしてあげましょう。

デリケートゾーン

他人にはやってもらえない場所のケアはセルフトリートメントの醍醐味です。

バスト

バストは常に重力に逆らっているため、しっかりケアしてあげましょう。バストアップマッサージにも。
⚠︎乳首は粘膜なので、エッセンシャルオイルは使用しない。もしくは刺激の少ないものを少量で使いましょう。

膣

“膣ケア”は最近注目を集めているトリートメント方法で、体の冷えや、尿もれ、骨盤底筋群の衰えに効果的です。
⚠︎エッセンシャルオイルは使用せず、キャリアオイルのみで行いましょう。

注意点

• 体調が悪い時は避ける
• 空腹時、食後１時間以内、飲酒後は避ける
• 落ち着ける汚れても良い場所で
• 汚れても良い、身体を締め付けない格好
• 爪は切り、手を洗って清潔に

オススメブレンド

【肩こりや炎症】ラベンダー×マージョラム
【筋肉痛】ローズマリー×ラベンダー
【腰痛】カモミールローマン×ローズマリー
【関節痛】レモンユーカリ×マージョラム

【頭痛】ペパーミント×レモングラス
【偏頭痛】バジル×クラリセージ
【神経痛】バジル×ローズマリー
【不眠】サンダルウッド×ベチバー
【神経鎮静】ラベンダー×カモミール

【循環不全】サイプレス×ネロリ
【リンパ】ジュニパー×シダーウッド
【冷え性】マージョラム×ジンジャー
【むくみ】サイプレス×パチュリ
【セルライト】グレープフルーツ×レモンユーカリ

【便秘】フェンネル×マージョラム
【下痢】バジル×サンダルウッド

【アレルギー】カモミール×ラベンダー
【免疫UP】ティーツリー×ローズマリー

【生理痛】クラリセージ×ゼラニウム
【生理不順】クラリセージ×サイプレス
【PMS】ゼラニウム×ラベンダー
【更年期障害】ゼラニウム×サイプレス